リラックス

昨日から過食が続き、今朝は泣きながら目が覚め・・・・
う~ん、やっぱり落ち込み傾向かな・・・。


今日の私・・・。

心が辛くなったら安定剤を飲んで横になって寝てしまえばいい。
(寝逃げだろうがなんだろうが構わない!)

その時、何もしない自分を決して責めないこと。

テレビや音楽・・自分が穏やかでいられるような、何かの音を流しておく。
普段のボリュームの半分くらいの小さい音にしておいて、心の邪魔にならない程度に・・・。
全く音が無いと、自分の思考で頭がいっぱいになってしまい、
悪いことばかり考えてしまうから・・・。

無理に寝る必要はない。眠れたら寝ればいい。


今日の昼間はこんな感じで、なるべくリラックスして過ごしてみました。
だいぶ気持ちが楽だったような気がしました。


さて、明日は子供達のところへ行く予定。
無理して明るいお母さんを演じなくてもいいよね。
辛かったら、辛いって言えばいいんだよね。

それから・・・、明日は診察日。病院も行かなくっちゃ・・・。

明日は明日の風が吹く!!

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『追記』

昼間と夜、旦那から電話がありました。
夜、話したとき、「昼間の時より声が明るいね!」そう言ってくれました^^
うん、イイ感じかも^^

焦らず行きま~す!


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2009-10-23(Fri)
 
プロフィール

mammy

Author:mammy

うつ病、アルコール依存症
2007年8月~2017年2月 断酒
2月12日再飲酒。

そして再出発!!

'09/2 子宮摘出手術。
'11/1 腸閉塞手術。

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