09月≪ 12345678910111213141516171819202122232425262728293031≫11月

リラックス

2009.10.23 (Fri)

昨日から過食が続き、今朝は泣きながら目が覚め・・・・
う~ん、やっぱり落ち込み傾向かな・・・。


今日の私・・・。

心が辛くなったら安定剤を飲んで横になって寝てしまえばいい。
(寝逃げだろうがなんだろうが構わない!)

その時、何もしない自分を決して責めないこと。

テレビや音楽・・自分が穏やかでいられるような、何かの音を流しておく。
普段のボリュームの半分くらいの小さい音にしておいて、心の邪魔にならない程度に・・・。
全く音が無いと、自分の思考で頭がいっぱいになってしまい、
悪いことばかり考えてしまうから・・・。

無理に寝る必要はない。眠れたら寝ればいい。


今日の昼間はこんな感じで、なるべくリラックスして過ごしてみました。
だいぶ気持ちが楽だったような気がしました。


さて、明日は子供達のところへ行く予定。
無理して明るいお母さんを演じなくてもいいよね。
辛かったら、辛いって言えばいいんだよね。

それから・・・、明日は診察日。病院も行かなくっちゃ・・・。

明日は明日の風が吹く!!

3002787504_c0b7b21fb6.jpg

『追記』

昼間と夜、旦那から電話がありました。
夜、話したとき、「昼間の時より声が明るいね!」そう言ってくれました^^
うん、イイ感じかも^^

焦らず行きま~す!


いつも応援していただきありがとうございます^^
断酒 811
皆さんの応援が励みになります。ポチっと、よろしくお願いします^^
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ
にほんブログ村 酒ブログ 禁酒・断酒へにほんブログ村 メンタルヘルスブログ 依存症へ
「にほんブログ村」ランキングに参加しています。
スポンサーサイト
2009.10.23 (Fri) 21:27  |  うつ病  |  Comment(25)  |  Trackback(0)
 | HOME |