FC2ブログ

梅雨の不調

どうして梅雨になると不調になるのでしょうか・・。
こんな記事を見つけました。

【梅雨に起こるからだの不調】

梅雨の時期には、体調の変化が起こりやすくなります。これには理由があるのです。

人の体は、恒常性(ホメオスタシス)という性質があります。気温の変化に合わせて体温を調整するのもそのひとつ。4月から気温が上がり始めますが、6月頃、体がやっと暑さに慣れ始めたときに梅雨が始まります。

梅雨は、雨の日は肌寒く感じたり、晴れ間は暑かったりと気温や湿度が大きく変化します。その結果、体の恒常性がついていかなくなり、体調が悪くなってしまことがあるのです。オフィスの冷房調整も難しいので、極端に寒さを感じることもあり自律神経も乱れがちに。

梅雨の時期に起こりやすい体調の変化として、気分の憂鬱さ、体のだるさや疲れ、風邪をひきやすい、頭痛や食欲不振などがあります。

【梅雨の疲れとだるさを解消!】

梅雨の時期に行いたい体調管理には以下のようなものがあります。

■天気予報をチェック!
毎朝、天気予報を見て出かける方もあると思います。その時は、雨が降る降らないだけではなく、最低気温と最高気温もチェック。気温差が大きいほど疲れが出やすくなったり風邪をひきやすくなります。夜の気温が下がりそうなら1枚余分に持って出かけるなど、衣類で調整するようにするといいですね。

■晴れている日は外に出かける!
雨がやんでいるときは、なるべく外に出かけるようにしましょう。仕事中ならお昼休みに少しだけ散歩するのもおすすめ。太陽の光にあたるのは、体内時計を整え睡眠の質をよくする効果もあります。憂鬱になりがちな気分をリセットすることもできます。

■お風呂に入って汗を出そう!
38-40℃ ぐらいのぬるめのお湯での半身浴がおすすめ。冷房の効いた部屋にいると、皮膚の末梢の血行が悪くなり、汗をかきにくくなります。外に出た途端、大粒の汗をかく人は汗腺の機能が落ちている可能性が。お風呂に入って、汗をたくさんかくと汗腺の働きがよくなるのです。これで上手に汗をかくことができ、熱を体に貯めにくくなります。汗をかくことで爽快感も得ることができます。


梅雨対策特集より抜粋》

もちろん、上記3つのことをしたからといって調子がすぐ良くなるとは思いませんが
心がけてみるのもいいかもしれない・・。
それから、この時期同じように辛い思いをしてる方へ・・・少しでも参考になれば、
そう思って載せてみました。

いつも読んでいただいてありがとうございます!
  もし宜しかったら、こちらをクリックお願いします!(^^)!

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ
にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ

スポンサーサイト



2009-07-02(Thu)
 
NHK 天気予報
イタリアのデザイナー「ステファノ・ジョバンノーニ」が放つスタイリッシュデザインのデジタルクロック。アニメーションによる天気予報〜機能多彩!![OREGON] Weather Box商品価格:12,000円レビュー平均:3.0 チーム森田の天気予報ってどうなんですか?おととい...
[重要政治・経済・国際ニュースダイジェスト]  2009-07-02 19:30

コメントの投稿

非公開コメント

更新があって ほっとしました! 

こんにちはー! ちょっぴり気分はあがりましたか?
今日のパソコン講座は 行けたのかなぁ?

3つ!参考になりましたー^^ こころがけます!
やはり 太陽の光は必要なんですね!!
早く 梅雨が明けて欲しいですね~;;
でもーーー 暑い暑い夏がやってきます^^;
その時期が来たら また対処法を~探しましょ!!



2009-07-02 17:44 | 光 | URL   [ 編集 ]

光さんへ 

こんにちは^^
早速のコメントありがとね。

結局今日のパソコン講座はキャンセルしちゃった。
まだ気力が出なくて・・。
でも、ほんのちょびっとだけど元気を取り戻しつつあるかな^^

今年はどのくらい暑くなるんだろね?
夏バテも嫌だよね(笑)
2009-07-02 17:53 | mammy | URL   [ 編集 ]

ありがと~ 

最近調子悪いんで参考になった  早速暑い風呂で汗をかいた三太郎君^。^
んでも、くどいようだけど無理しないでねmammyさん^^  では。。
2009-07-02 21:14 | 三太郎 | URL   [ 編集 ]

三太郎さんへ 

ありがと^^
無理はしないようにします!
三太郎さんもね(^-^)
それと、熱すぎるお風呂には注意してね!^^
2009-07-02 21:27 | mammy | URL   [ 編集 ]

オイラもしんどい・・・ 

mammyさん、こんばんは。

今の季節、私も調子悪いですよ。

しょうがないのかもしれない。

でも、今日書かれていた方法はいいですね!
特に晴れ間の外出は心がけたいものですね。

少しUPしてきたかな!?

よかった・・・!
2009-07-02 23:13 | タカビー | URL   [ 編集 ]

No title 

梅雨対策えぇ~ね~
ちょっとでもえぇ~ことして元気になるようにしたいな~v-219
カラッと晴れた天気がえぇ~な~v-278
2009-07-03 01:56 | じゅんパーちゃん | URL   [ 編集 ]

No title 

私も調子悪いです。
早朝覚醒で2時に起床。
こうしてブログをさまよっています。
毎日、曇りか雨で太陽の光にあたることもできません。
猛暑の夏の方がましかなあ。
2009-07-03 03:28 | オモダカ | URL   [ 編集 ]

タカビーさんへ 

おはようございます^^
今の季節は皆さん調子が悪いようですね。

ちょっとした梅雨の晴れ間に、太陽の光を浴びるのはとてもいいことみたいですね。
と言っても、ついつい出かけそびれて・・というか無精になってしまいます。

気持ちはまだイマイチですが、コメントに返事が書けるようになったことは、
調子が戻りつつあるのかな・・って感じます^^
いつもありがとうございます^^
2009-07-03 05:38 | mammy | URL   [ 編集 ]

じゅんパーちゃんさんへ 

おはようございます^^
梅雨対策・・・
少しでも参考になればと思い、アップしてみました。
私だけでなく、梅雨の時期は皆さん辛そうですよね。
やはり体が、季節や気温の変化にすぐ対応できなくて
調子が悪くなるんでしょうかね??
猛暑は嫌ですが、でも逆に毎日暑い方がいいのかも。。(笑)
2009-07-03 05:42 | mammy | URL   [ 編集 ]

オモダカさんへ 

おはようございます^^
無理して太陽の光を浴びようと頑張らなくても
ぬるめのお湯にのんびり浸かって、少し汗をかくだけでもいいかもしれませんね。
できることだけをやればいいと思いますし、無理してまでやることはないと思いますよ!
コメントありがとうございました^^
2009-07-03 05:48 | mammy | URL   [ 編集 ]

なるほどぉ。 

やはり体調崩す時期なんですね~。

私は3月頃~、じょじょに悪くなってきて梅雨でドカン(^。^;
どうも、この変わり目が辛いです。

散歩は近所の人とかに会うの嫌なので
(トラブルはないですが人が苦手)
お風呂 試してみようかな^^

ユックリね^^
あっ、掃除しなくては(^。^;

mammyさん 情報を有難う!!
無理は禁物だよ~。
2009-07-03 13:19 | みりん | URL   [ 編集 ]

みりんさんへ 

こんにちは^^
梅雨はみんな調子悪くなっちゃうみたいだね。

私も散歩しようかな?って思うんだけど、、
みりんさんと同じ(笑)
アパートの方にいても、昼間は人があちこちにいて、
あまり散歩する気にはなれない・・・困ったちゃんです(^_^;)
やっぱり散歩するなら朝早くか夜遅くかな?
お風呂は試しやすいよね^^

> 無理は禁物だよ~。
はい^^
みりんさん、いつもありがとうね!
2009-07-03 14:53 | mammy | URL   [ 編集 ]

僕も日照時間が短いと調子が崩れがちになります 

ここのところは雨ばかりで気候も暑かったり寒かったりで外に出る気分になりませんよね。
ぬる目のお風呂は朝、シャワーでもいいらしいですよ。
自律神経を整えてくれて目を覚ましてくれて夜眠り安くしてくれるそうです。
梅雨が明けるころにはよくなっていることを願ってます。
2009-07-04 01:48 | ふかだざねり | URL   [ 編集 ]

ざねりさんへ 

おはようございます^^
梅雨時期は調子が悪くなる人が多いようですね。
私はいつの間にか、だいぶ気持が落ち着いてきました^^
コメントありがとうございました!
2009-07-04 08:16 | mammy | URL   [ 編集 ]

断酒カウンター
月別アーカイブ
プルダウン 降順 昇順 年別



since 2008/4/20
訪問者数
Since 2008/4/20
ブログ内検索